[...] tyjesz : biodra, nogi W którym miejscu najszybciej chudniesz :brzuch, ramiona Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często)4 - 5 razy w tygodniu Co lubisz jeść na śniadanie:owsianka z jabłkiem Co lubisz jeść na obiad :pierś z kurczaka makaron warzywa Co jako przekąskę :owoc, orzeszki Co jako deser : jogurt z muesli i orzechami [...]
witam ,mam taki problem zacząłem brać odzywki i ćwiczyć ale niewiem czy dobrą sobie diete ułożyłem proszę o pomoc i o poprawki jesli cos jest źle . Z góry dzięki bardzo odrazu po przebudzeniu : 2 kapsułki kreatyny i 2 kapsułki tauryny 30 minut po kreatynie i taurynie: pół kupka ryzu z kawalkiem prawdziwego masła i 3 czubatymi łyżeczkami [...]
Zamieszczam foto oceniajcie czy to jest orginal jest to mój pierwszy cykl jak myślicie czy takie dawkowanie jest odpowiednie sniadanie obiad po treningu 1 tydzien 15 mg 2 tydzien 20 mg 3 tydzien 25 mg 4 tydzien 20 mg i do końca a odblok przez 3 dni po 2 cap i do końca po jednej dziennie do tego osłona na żołądek 1 raz dziennie i wątrobę 2 [...]
[...] ale jak zaczynałam jeść to nie mogłam przestać. Ważyłam 44 kg przy wzroście 160. Od miesiąca nie mogę ograniczyć swoich posiłków potrafię zjeść 5 kanapek, jogurt, owoc na śniadanie i tak prawie na każdy posiłek nie czuję do końca przejedzenia. Przez ostatnie 3 tygodnie przytyłam 3 kg. Staram się ograniczyć posiłki aby znowu móc się zdrowo [...]
[...] z rana w godz 6-7. Wcześniej trenowałem po południu także nie miałem takiego problemu. Wracając do sedna sprawy , mam pytanie odnośnie posiłku jaki powinienem jeść przed treningiem. Czy zjeść coś obfitego w węgle przed treningiem a po treningu 'prawdziwe' śniadanie tj płatki owsiane, 3 jajka + owoc? Czy raczej od razu jeść normalnie ? Pozdrawiam
witam serdecznie. trenuje okolo 2 lat,pierwszy rok staralem sie zgubic zbedne kg(15) nie zawsze to wychodzilo ale jakos dalem rade.pozniej zaczela sie masa.trenuje 4 razy w tygodniu plus praca fizyczna. -170 cm -78kg (aktualnie redukuje) -92 cm w tali -38,5 cm w ramieniu -63 udo cm dieta ; sniadanie- pomarancz,szkalnka platkow owsianych,odzywka [...]
[...] rana tzn. o 5.40 zaczynam trening (klasyczny trening siłowy na dwie partie) i wstaje 5.10 (7.00 muszę zabierać się do roboty) . W związku z tym nie mam czasu na prawdziwe śniadanie i zalecany czas miedzy pierwszym posiłkiem a treningiem, na razie chce się rozbudowywać a redukcje odkładam na później (maj-czerw). W zawiązko tym pytanie brzmi co [...]
Witam Zaczne może od tego że ciągnie się to już dobrych parę lat:/ Nie szedlem i nie mam zamiaru iśc do lekarza bo to dość krępujące, sami przyznacie. Praktycznie nie ma dnia żebym nie miał wzdęć i pierdów. Są chwile że nic się nie dzieje by za moment stało się to nie do wytrzymania. Nie raz siedzie na uczelni i chce mi brzuch rozerwać bo wiadomo [...]
[...] niż osoby w tej wadze bo ważyłem dużo więcej , również skóra jest więcej jej po prostu . ) Diete mam taką żeby rano jeść chleb razowy z sałatą szynką czy serem , drugie śniadanie bułki te nie zwykłe tylko ciemne , obiad warzywka coś gotowanego , godzine przed siłownią banany dwa i po siłowni kurczak gotowany z warzywami lub np kasza gryczana [...]
Siema Zamierzam zacząc od stycznia cykl 40 dniowy. I zastanawiam się czy to co wybrałem będzie okej: Kreatyna mono OLIMP CAPS 1250 około 200 capsow GAINER Vitalmax 2 2.25 KG CARBO OLIMP 1000g czy lepiej DEXTROZA OLIMP JUICE z TAURYNA 1000g. Kiedyś brałem już kretę z dextro i w ciagu miecha 5 kg przytyłem. Ogólnie zależy mi na masie, jestem [...]
Witam wszystkich i prosze o wasze opinie mam 178 cm wzrostu waze 67 kg ale pomimo ze jestem szczuply wciaz mam oponke ktorej chcialbym sie pozbyc chodze na silownie juz 6 miesiecy co prawda jak zaczynalem wazylem 78 kg i mialem mega obwisly brzuch wiec teraz juz i tak jest sporo lepiej nawet szesciopak juz widac cwicze 3 razy w tygodniu pon klata [...]
Witam to jest pierwszy moj post na tym forum :) Ułożyłem "diete" ... Nie mam warunków na pełno diete (piersi z kurczaka itp.) Więc ułozylem na tyle ile jestem w stanie zapewnic sobie taka diete :) I mam pytanie czy w ogole pomoże mi coś taka dieta ?? Prosze o odp i o drobna koretke :) 7:00 (wstaje): płatki owsiane z mlekiem +rodzynki/orzechy [...]
Witam, mam taki problem, a mianowicie zaczolem sie martwic moim brzuchem, tzn. chce go "ulepszyc". Postanowilem zrobic a6w i wlasnie do tego jest moje pytanie... co mam jesc?! w tych sprawach jestem malo doswiadczony :) plec : mezczyzna; wiek : 15; wzrost : okolo 180cm; cwiczenia : jak narazie a6w, brzuszki. Do tego jeszcze jezdze na rowerze [...]
Cześć wszystkim , Od dłuższego czasu jestem na czystej diecie , moja dieta powoli staje się dla mnie coraz bardziej monotonna . Chciałbym w tym poście żebyście podali swoje posiłki wysokie w białko a niskie a w tłuszcze . Jak patrzę na kurczaka z ryżem codziennie to powoli mam już dość . Moje aktualne makro to 220b 40T 320W w dni treningowe i [...]
Witam! Tak jak mowi nazwa tematu, jestem uczniem. Mam 18 lat(w kwietniu), wzrost 182cm, waga 76kg. http://www.speedyshare.com/files/26971682/download/Bez%C2%A0tytu%C5%82u.jpg Cos takiego mi wyszlo, ustawiane na plany.sfd.pl. Moim celem jest przybranie masy miesniowej ale jak widac nie mam odzywek i lece po kosztach z dieta... dobrze by bylo cos [...]
Witam Wiek: 15 Waga: 87kg Wzrost: 186 Biceps: 38 Klatka: 110 Ob.brzucha:84 Staż: 8 msc. Cel: MASA Chciałbym abyście ocenili moją dietę Śniadanie: 4 jajka 100g płatki 300ml mleka 50g orzechu Ilości 63,3B/86,5WW/55,5T/1108KCAL Szkoła: jogurt 400g banan 150g Ilości 18B/54WW/10,6T/387KCAL Obiad (przed treningowy) 100g ryżu 150g piersi pomidor Ilości [...]
Przy nakierowaniu Diablosa (wielkie dzieki) i poczytaniu troche wymyslilem cos takiego : Sniadanie: Płatki owsianie 125g Mleko 2% 250ml Siemie Lnianie 25g przed treningiem (2x w tygodniu - 20g czekolady gorzkiej) Po Treningu: Ryz bialy 125g Piers z kurczaka 200g Obiad: Ryba 150g Mieszanka warzyw 200g - 300g (marchew , papryka , cebula, grzyby [...]
[...] pracę? Dodatkowo pracuję na nocki między 21/22 a 5/6 więc mój dzień również rozpoczyna się w innych porach, na razie pracuje nad formą w domku od około tygodnia. Mógłby mi powiedzieć ktoś przy takim przypadku kiedy pykać sobie trening? I czy jak wstaję po pracy zaczynać jak na śniadanie - od płatków i lecieć tak jak w normalny dzień? Dzięki!
Witam wszystkich to mój pierwszy post na forum. Więc tak mam 22 lata 178 cm wzrostu 73 kg wagi. Pomożecie ? :D 9:00 Śniadanie przed siłownią - Szczerze się przyznam że przez te głupie fajki zdarzało się że nie jadłem śniadania ... Ale fajki rzuciłem tydzień temu, a paliłem sporo prawie paczkę dziennie - Teraz to wygląda tak że jem 2-3 jajka [...]
Witam pisze tu pierwszy raz, po przerwie wakacyjnej wracam na silownie, postanowilem ustanowic sobie diete, mile widziane wasze propozycje, cel masa miesniowa, ogolnie jestem troche zatluszcczony jak dla mnie, wiec dieta powinna byc taka zeby jak najmniej sie odkladalo .. pozno chodze spac wiec zaczynam jesc o 10 .00 pryblize swoja budowe... [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
